無駄遣いな日々

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大型古本店ブックオフに眠る廃盤CDを発掘せよ!

2019年 10月 08日 ( 3 )

連続昼社食です。週末は台風が来そうだな~。
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健康定食 税抜き¥477

伊藤園カテキン緑茶 税抜き¥143

税込社割5%合計 ¥648

でした。

内訳
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鯖の味噌煮

チキンオニオンソース

ねばねば和え

温野菜

でした。

今日もバランス良いね。鶏肉でたんぱく質も摂れた。

今夜はフィットネスクラブで汗をかこう!


by daisuke_Tokyocity | 2019-10-08 12:52 | 食べ物 | Comments(0)
おはようございます!今朝も自宅で自炊でした。
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きざみそば新米定食@自宅です。久しぶりのダブル炭水化物です(笑)
きざみそば、新米ごはん、玉ねぎレタスサラダです。
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冷凍蕎麦をチンして、1:3で割っためんつゆを温めかけて、ねぎ、きざみを入れたら出来上がり。久しぶりの朝そば、美味しいね!
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ツヤツヤの新米、炊きたて美味しい!今日も頑張ろう!

by daisuke_Tokyocity | 2019-10-08 07:03 | 食べ物 | Comments(0)
今日の午前半休は自主的に保健指導に行って来まして、最近の食事をチェックしてもらいました。ブログ用に写真撮っておいて良かったです。
写真見せるだけで直ぐに何が足りないのかを教えて頂きます。

どうもタンパク質が不足しているのでタンパク質を摂るよう指導されました。運動は継続してくださいとのこと。朝昼はしっかりと食べて、夕飯を控えめにするだけでも体重は落ちるらしい。

今夜はまずは
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昨日、外で飲んだので今日は休肝日、サントリーからだを想うオールフリーです。



食べたのはこちら
by daisuke_Tokyocity | 2019-10-08 00:01 | 食べ物 | Comments(0)