10/7 サントリーからだを想うオールフリー & ファミマお母さん食堂プレミアム 大きな海老の海老チリソース

今日の午前半休は自主的に保健指導に行って来まして、最近の食事をチェックしてもらいました。ブログ用に写真撮っておいて良かったです。

写真見せるだけで直ぐに何が足りないのかを教えて頂きます。

どうもタンパク質が不足しているのでタンパク質を摂るよう指導されました。運動は継続してくださいとのこと。朝昼はしっかりと食べて、夕飯を控えめにするだけでも体重は落ちるらしい。

今夜はまずは

昨日、外で飲んだので今日は休肝日、サントリーからだを想うオールフリーです。

今回は

ファミマのお母さん食堂プレミアム　大きな海老の海老チリソースです。電子レンジで2分チンすれば出来上がります。

海老でタンパク質を摂ります。海老が大きいね。チリソースが美味い！

今回のラインナップはこんなじです。みかんは福岡産の早味かん（はやみかん）です。青いけど甘くて美味しいよ！

納豆と豆腐でタンパク質追加！

サラダは緑黄色野菜を摂ってくださいってことで、緑黄色野菜ミックスと

これは便利です。イオンで買ったパプリカセット、パプリカが半分入って￥73は安い、ドレッシングかけて食べました。

バランスよく食べるのは難しいけど、今日の指導は自分の為になって良かったな！

明日から色々と頑張ろう！